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受访大师：中国老年学和老年医学学会老年表情分会副主任委员兼总管事杨萍男同 按摩

本报特约记者黄伊婷

退休意味着有大把的恬逸时代，有些老东说念主能将日程排满，舞蹈、学琴、写书道、与一又友一说念出游，忙得不亦乐乎，有些则堕入无事可作念的枯燥情景，再加上子女不在身边、多样微恙束缚，比退休前情景更差。这种各别其实与老东说念主的脾气有很大关系。好意思国表情学家苏珊娜·理查德等东说念主发表在《好意思国社会学杂志》的一项相关，将老东说念主脾气分为五种类型。

圆熟型。圆熟型老东说念主嗅觉我方一世成绩颇丰，具有较高的配置感。他们能邻接和接管施行，珍重当下，既不为当年烦懑，也不为畴昔担忧，顺从其好意思不彊求。这类老东说念主待东说念主接物让东说念主嗅觉知足、明情理，经常领有致密的酬酢圈，身心相比健康。

安乐型。安乐型老东说念主恬逸自得，对环境合乎致密，但不常插足社会行为。这类老东说念主年青时的责任和活命往往较为安逸，脾气较为褂讪，不心爱凑骚扰。

装甲型。装甲型老东说念主很难接管变老的事实，经常会过分蔼然未达成的想法，容易产生归咎、失望等负面心扉。这类老东说念主不易信任他东说念主，事必躬亲，风尚在责任中寻求外界笃定和配置感。他们往往在任场上积聚了丰富的训戒和资源，退休后难以合乎闲静，但愿能链接勤奋下去。

愤懑型。愤懑型老东说念主无法接管当下的活命情景和老化事实，连接阐扬出批判或挫折他东说念主的作风。这类老东说念主年青时往往相比易怒、暴躁，不善于退换心扉，作念事不探讨收尾，多用开释心扉的款式来处罚问题。

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自责型。自责型老东说念主天然能接管年事增长的事实，但无法以乐不雅和开采性的作风靠近。与愤懑型老东说念主相悖，自责型老东说念主往往将动怒转向我方，合计我方不够好，自我评价多为“这一世很失败”。这类老东说念主可能因为年少孕育于严厉的家庭环境中，或遭逢过相比强势的老诚、指令，导致穷乏自信，容易过分蔼然失败。

中国老年学和老年医学学会老年表情分会副主任委员兼总管事杨萍指出，在五种脾气分类中，圆熟型和安乐型老东说念主能较好地合乎老年期，而装甲型、愤懑型和自责型老东说念主可能会遭逢一些艰难。不同脾气的老年东说念主有毫不相易的念念维和行为模式，只须积极乐不雅的作风智力更好地享受退休活命。

圆熟型与安乐型老东说念主经常能以积极的作风看待退休，因此能在退休后对多样事物保合手有趣心，自发培养新意思意思，妥善处理心扉。这两类老东说念主不错通过参与社会行为，比如作念社区志愿者、在原有岗亭上久了余热，进一步普及退休活命的幸福感。需平安，安乐型老东说念主天然不心爱骚扰，但仍需保合手甩掉的酬酢行为，幸免独处孤身一人。

装甲型老东说念主荒谬渴慕赢得周围东说念主的招供和赞叹，往往相比敏锐，会阐扬出一定的自卑心扉。因此，这类老东说念主应将学会消弱、弃取朽迈动作紧要想法，不错通过旅游、学习新妙技、与志同说念合的东说念主建立相关等，转动活命重点。

愤懑型老东说念主退休后容易堕入负面心扉，对周围的东说念主和事合手月旦作风，影响表情健康和社会关系。因此，学会退换心扉对他们来说至关迫切，不错学习冥想、瑜伽等，减少负面心扉。要是心扉问题严重，应实时寻求表情商议或颐养。

自责型老东说念主常展现出“老好东说念主”的特色，倾向于向内归因，认为自己作念得不够好。退休后恬逸下来，他们往往合计穷乏配置感，并将统统压力职守在我方肩上，长年累月可能对身心健康形成不良影响。这类老东说念主要学会弃取我方，不再纠结于当年，发愤培养积极心态，不错通过与家东说念主一又友共享内心感受等款式，积极寻求外界的撑合手与匡助，从而在活命中重新发现好意思好与但愿。

杨萍示意，退休活命不仅需要休息和消弱，更是达成期许、解清脆结的良机。通过提前规划男同 按摩，积极调整心态，不同脾气的老东说念主齐不错达成高质料的退休活命。▲